Blog despre culturism

AMRAP | Antrenament acasa

marți, 7 aprilie 2020

AMRAP | Antrenament acasa

AMRAP = As Many Repetitions (or Rounds) As Possible | Cat mai multe repetari sau runde in limita timpului Incalzire 6 min 1. Mers pe loc / joc de glezne – 3 min 2. Alergare pe loc cu genunchii sus – 1 min 3. Alergare cu pendularea gambelor inapoi – 1 min 4. Jumping Jacks – 1 min [...]

Publicat in Antrenamente, Rubrica lui Sergiu

Ce inseamna „priza” | Definitie „priza” | Dictionar de culturism

luni, 23 martie 2020

Ce inseamna „priza” | Definitie „priza” | Dictionar de culturism

Nu este vorba de priza din perete, de la care ne alimentam aparatele electrice, ci de pozitia mainilor pe haltera, gantere sau aparate. Pentru fiecare exercitiu ne intereseaza tipul de priza utilizat si distanta dintre maini (in cazul in care este vorba despre o bara). In cadrul antrenamentului de f [...]

Publicat in Antrenamente, Dictionar de culturism

Antrenamente acasa!

vineri, 20 martie 2020

Antrenamente acasa!

Avand in vedere ca salile de sport sunt inchise momentan, putem executa acasa diferite antrenamente ce ne vor ajuta sa ne pastram atat tonusul muscular, cat si sanatatea cardio-vasculara. Va recomand antrenamentele functionale. Aceste antrenamente se pot executa foarte bine doar cu propria greuta [...]

Publicat in Antrenamente, Rubrica lui Andrei

Metoda superseriilor (superseturilor) | Dictionar de culturism

luni, 16 martie 2020

Metoda superseriilor (superseturilor) | Dictionar de culturism

Consta in efectuarea a doua exercitii pentru grupe musculare opuse, fara pauza intre ele. Putem sa antrenam astfel spatele si pieptul, biceps-triceps, cvadriceps-ischiogam-bieri, abdomen-lombari, adductori-abductori coapse, flexori-extensori pumn etc. Pentru a aplica principiul superseturilor este n [...]

Publicat in Antrenamente, Dictionar de culturism

Crunch | Flexia trunchiului pe bazin | Dictionar de culturism

luni, 2 martie 2020

Crunch | Flexia trunchiului pe bazin | Dictionar de culturism

(muschi tinta: drept abdominal, oblic extern si oblic intern) Asaza-te pe spate si pune mainile la ceafa sau pe piept. Flecteaza gambele pe coapse si coapsele pe abdomen la 90 de grade si tine picioarele suspendate in aer sau sprijinite pe o banca. Scopul acestui exercitiu este de a scurta distan [...]

Publicat in Antrenamente, Dictionar de culturism

Cautare

Arhiva Articole