Blog despre culturism
AMRAP | Antrenament acasa
marți, 7 aprilie 2020
AMRAP = As Many Repetitions (or Rounds) As Possible | Cat mai multe repetari sau runde in limita timpului Incalzire 6 min 1. Mers pe loc / joc de glezne – 3 min 2. Alergare pe loc cu genunchii sus – 1 min 3. Alergare cu pendularea gambelor inapoi – 1 min 4. Jumping Jacks – 1 min [...]
Publicat in Antrenamente, Rubrica lui Sergiu
Ce inseamna „priza” | Definitie „priza” | Dictionar de culturism
luni, 23 martie 2020
Nu este vorba de priza din perete, de la care ne alimentam aparatele electrice, ci de pozitia mainilor pe haltera, gantere sau aparate. Pentru fiecare exercitiu ne intereseaza tipul de priza utilizat si distanta dintre maini (in cazul in care este vorba despre o bara). In cadrul antrenamentului [...]
Publicat in Antrenamente, Dictionar de culturism
Antrenamente acasa!
vineri, 20 martie 2020
Avand in vedere ca salile de sport sunt inchise momentan, putem executa acasa diferite antrenamente ce ne vor ajuta sa ne pastram atat tonusul muscular, cat si sanatatea cardio-vasculara. Va recomand antrenamentele functionale. Aceste antrenamente se pot executa foarte bine doar cu propria greu [...]
Publicat in Antrenamente, Rubrica lui Andrei
Metoda superseriilor (superseturilor) | Dictionar de culturism
luni, 16 martie 2020
Consta in efectuarea a doua exercitii pentru grupe musculare opuse, fara pauza intre ele. Putem sa antrenam astfel spatele si pieptul, biceps-triceps, cvadriceps-ischiogam-bieri, abdomen-lombari, adductori-abductori coapse, flexori-extensori pumn etc. Pentru a aplica principiul superseturilor e [...]
Publicat in Antrenamente, Dictionar de culturism
Crunch | Flexia trunchiului pe bazin | Dictionar de culturism
luni, 2 martie 2020
(muschi tinta: drept abdominal, oblic extern si oblic intern) Asaza-te pe spate si pune mainile la ceafa sau pe piept. Flecseaza gambele pe coapse si coapsele pe abdomen la 90 de grade si tine picioarele suspendate in aer sau sprijinite pe o banca. Scopul acestui exercitiu este de a scurta dist [...]
Publicat in Antrenamente, Dictionar de culturism
Cautare
Categorii
- Accesorii pentru sport (8)
- Antrenamente (92)
- Bio-Oil (4)
- Concurs (13)
- Deodorante 100% naturale (6)
- Dictionar de culturism (21)
- Nutritie (54)
- Pentru femei (14)
- Rubrica lui Andrei (57)
- Rubrica lui Sergiu (21)
- Sanatate (54)
- Sanatate sexuala (5)
- Sportivi (30)
- Suplimente (126)
- Tipuri somatice (3)