Exista un motiv pentru care colegul tau, prietenul cel mai bun sau fratele tau nu se mai satura de antrenamente. Exercitiile reprezinta o experienta pentru trup si minte, iar cei care se angajeaza in a le deprinde inteleg de ce merita efortul.„Antrenamentele regulate iti pot schimba la propriu minte [...]

Atunci cand ne antrenam impingem practic corpul sa devina mai puternic. Organismul uman este o masinarie foarte eficienta care se adapteaza la tot felul de factori de stres si, mai devreme sau mai tarziu, antrenamentele intense vor deveni o rutina. Acest lucru inseamna ca oricand corpul tau devine o [...]

AMRAP = As Many Repetitions (or Rounds) As Possible | Cat mai multe repetari sau runde in limita timpului Incalzire 6 min 1. Mers pe loc / joc de glezne – 3 min 2. Alergare pe loc cu genunchii sus – 1 min 3. Alergare cu pendularea gambelor inapoi – 1 min 4. Jumping Jacks – 1 min [...]

Nu este vorba de priza din perete, de la care ne alimentam aparatele electrice, ci de pozitia mainilor pe haltera, gantere sau aparate. Pentru fiecare exercitiu ne intereseaza tipul de priza utilizat si distanta dintre maini (in cazul in care este vorba despre o bara). In cadrul antrenamentului [...]

Avand in vedere ca salile de sport sunt inchise momentan, putem executa acasa diferite antrenamente ce ne vor ajuta sa ne pastram atat tonusul muscular, cat si sanatatea cardio-vasculara. Va recomand antrenamentele functionale. Aceste antrenamente se pot executa foarte bine doar cu propria greu [...]

Consta in efectuarea a doua exercitii pentru grupe musculare opuse, fara pauza intre ele. Putem sa antrenam astfel spatele si pieptul, biceps-triceps, cvadriceps-ischiogam-bieri, abdomen-lombari, adductori-abductori coapse, flexori-extensori pumn etc. Pentru a aplica principiul superseturilor e [...]