Pastreaza un program de somn constantCulca-te si trezeste-te la aceeasi ora in fiecare zi, inclusiv in weekend. Asta iti regleaza ritmul circadian si iti imbunatateste calitatea somnului fara efort. Creeaza un ritual de relaxare inainte de culcare Ultimele 30–60 de minute ar trebui sa fie [...]

Sportul joaca un rol crucial in gestionarea nivelului de colesterol si in prevenirea bolilor cardiovasculare. Activitatea fizica regulata poate reduce colesterolul „rau” (LDL) si poate creste colesterolul „bun” (HDL), imbunatatind astfel sanatatea inimii si a vaselor de sange. Beneficiile sport [...]

Cai naturale de a imbunatati nivelul de testosteronAtunci cand vine vorba de testosteron, acesta este mai mult decat un hormon care sustine functia sexuala. Ajuta inima sa produca mai multe globule rosii, imbunatateste circulatia sanguina, promoveaza cresterea si densitatea oaselor, dezvolta masa mu [...]

Vitamina D3, cunoscuta si sub numele de colecalciferol, este o substanta esentiala pentru functionarea normala a organismului uman. Aceasta face parte din familia vitaminelor D si are multiple roluri si beneficii pentru sanatate.Una dintre cele mai importante functii ale vitaminei D3 este reglarea n [...]

In editia din iulie 1950 a revistei Your Physique, Joe Weider a publicat un editorial care demonstra geniul viziunii sale. Mai jos sunt reproduse cateva. Pe masura ce citesti, aminteste-ti ca pe vremea aceea antrenamentul cu greutati era considerat o dereglare mentala. Weider impreuna cu cel ma [...]

Toti stim ca vitaminele si mineralele sunt nutrienti esentiali – dar ce functii au acestea? Iata un sumar al functiilor vitaminelor si mineralelor de la A la Z(inc): 1. VITAMINA A: Sustine sanatatea ochilor, cresterea si dezvoltarea, incluzand sanatatea dintilor si a pielii. Surse naturale: mor [...]