Blog despre culturism

Meniul post-antrenament

vineri, 14 februarie 2025

Meniul post-antrenament

Dupa antrenament, corpul trece printr-o faza anabolica in care are nevoie de nutrienti pentru a reface tesutul muscular, a reincarca depozitele de glicogen si a reduce cortizolul. Compozitia mesei post-antrenament depinde de tipul si intensitatea exercitiilor, dar, in general, trebuie sa includa:&nb [...]

Publicat in Nutritie

Batoanele proteice - avantaje si dezavantaje

vineri, 13 decembrie 2024

Batoanele proteice - avantaje si dezavantaje

Batoanele proteice sunt o optiune populara pentru cei care doresc sa isi completeze dieta cu proteine suplimentare, mai ales in contextul unui stil de viata activ sau in perioade de antrenamente intense. Totusi, ca orice aliment procesat, ele au atat avantaje, cat si dezavantaje. Iata cateva aspecte [...]

Publicat in Nutritie

Cum, ce si cat pot sa mananc de Sarbatori?

luni, 9 decembrie 2024

Cum, ce si cat pot sa mananc de Sarbatori?

Daca esti sportiv ori ai un stil de viata disciplinat, in general poti manca mai mult si mai diversificat de sarbatori, dar este important sa iti mentii un echilibru, astfel incat sa nu iti afecteze performantele si sanatatea pe termen lung. Iata cateva sfaturi pentru a te bucura de mesele festive f [...]

Publicat in Nutritie

Cina pentru un somn odihnitor

vineri, 1 noiembrie 2024

Cina pentru un somn odihnitor

Pentru a avea un somn odihnitor, este recomandat aă iei cina cu aproximativ 2-3 ore inainte de culcare. Acest interval permite organismului sa inceapa digestia inainte de a merge la somn, reducand astfel riscul de disconfort digestiv, arsuri la stomac sau reflux gastroesofagian, care pot perturba so [...]

Publicat in Nutritie

Ce sa mananc la micul dejun?

luni, 28 octombrie 2024

Ce sa mananc la micul dejun?

Micul dejun ar trebui sa fie echilibrat si sa iti ofere energia necesara pentru a sustine activitatea fizica intensa. Iata cateva optiuni potrivite pentru un mic dejun sanatos si nutritiv:1. Ovaz cu fructe și nuci • Beneficii: Ovazul este o sursa excelenta de carbohidrati complecsi, care ofera energ [...]

Publicat in Nutritie

Cand avem nevoie de suplimentele?

luni, 14 octombrie 2024

Cand avem nevoie de suplimentele?

Suplimentele nutritive pot fi importante in viata unui sportiv, dar nu sunt neaparat esentiale pentru toti. Importanta lor depinde de tipul de sport practicat, de obiectivele individuale si de alimentatia de baza. Iata cateva aspecte de luat in considerare:1. Completarea carentelor nutritionale: Spo [...]

Publicat in Nutritie

Cum sa scapi de grasimea corporala in 4 pasi

vineri, 20 septembrie 2024

Cum sa scapi de grasimea corporala in 4 pasi

Persoanele slabe pot avea prea putina masa musculara, dar prea multa grasime corporala.Adesea arata normal sau chiar prea slabe atunci cand poarta haine, dar sunt netonifiate. Cu alte cuvinte, sunt si slabe, si grase in mod simultan.Grasimea slaba afecteaza adesea persoanele care cred ca fac totul b [...]

Publicat in Antrenamente, Nutritie

Cei mai buni 7 carbohidrati pentru crestere in masa musculara

vineri, 13 septembrie 2024

Cei mai buni 7 carbohidrati pentru crestere in masa musculara

Profita la maximum de antrenamente si refacere cu aceste alimente-cheie.Nu vei arata niciodata asa cum iti doresti, daca dieta ta nu este in regula. Acesta este un fapt, si primul pas in gestionarea nutritiei este sa iti dai seama cate calorii trebuie sa consumi. Apoi, poti incepe sa calculezi fieca [...]

Publicat in Nutritie

Ce se intampla cu adevarat cu corpul tau atunci cand consumi ulei de peste (fish oil)

miercuri, 11 septembrie 2024

Ce se intampla cu adevarat cu corpul tau atunci cand consumi ulei de peste (fish oil)

Uleiul de peste este unul dintre cele mai populare suplimente alimentare, dar s-ar putea sa nu fie necesara completarea regimului alimentar, daca ai in alimentatie suficiente fructe de mare.Image Credit: LIVESTRONG.com CreativeGrasimile sanatoase sunt prietenele noastre. De fapt, grasimea este o par [...]

Publicat in Nutritie, Suplimente, Ce se intampla?!

Cautare

Arhiva Articole