Pastreaza un program de somn constantCulca-te si trezeste-te la aceeasi ora in fiecare zi, inclusiv in weekend. Asta iti regleaza ritmul circadian si iti imbunatateste calitatea somnului fara efort. Creeaza un ritual de relaxare inainte de culcare Ultimele 30–60 de minute ar trebui sa fie [...]

Renuntarea la zahar poate parea o provocare la inceput, dar schimbarile pozitive care apar in corp si minte merita efortul. Zaharul rafinat se strecoara in foarte multe alimente, iar reducerea sau eliminarea lui poate transforma felul in care te simti, arati si functionezi zilnic. Iata ce se intampl [...]

Carbohidratii au capatat o reputatie controversata in ultimii ani, fiind adesea asociati cu cresterea in greutate sau scaderea nivelului de energie. Totusi, adevarul este ca ei reprezinta principala sursa de combustibil pentru organism, iar eliminarea lor completa nu este nici practica, nici sanatoa [...]

Daca iti doresti mai multa forta la antrenamente, o recuperare mai rapida si o crestere eficienta a masei musculare, Weider Creatine 200 MESH este unul dintre cele mai bune suplimente pe care le poti adauga in rutina ta. Aceasta forma avansata de creatina monohidrat are un grad foarte ridicat d [...]

Supliment cu Glucozamina, Condroitina, MSM si Vitamina C – Sprijin pentru sanatatea articulatiilorCe contine produsul? Acest supliment combina patru ingrediente bine-cunoscute pentru rolul lor in mentinerea articulatiilor sanatoase si a mobilitatii: Glucozamina sulfat – 300 mg per capsula [...]

Testosteronul este un hormon esential pentru sanatatea barbatilor – influenteaza masa musculara, nivelul de energie, libidoul, densitatea osoasa si chiar starea mentala. Desi exista tratamente hormonale, multi barbati cauta metode naturale de a-si sustine productia de testosteron. Alimentatia j [...]

Cand vine vorba despre sanatate, alimentatie si biologie, un termen esential care apare frecvent este „aminoacizi”. Dar ce sunt acestia si de ce sunt atat de importanti pentru corpul uman?Ce sunt aminoacizii?Aminoacizii sunt molecule organice esentiale care servesc drept „caramizi” pentru construire [...]

Sportul joaca un rol crucial in gestionarea nivelului de colesterol si in prevenirea bolilor cardiovasculare. Activitatea fizica regulata poate reduce colesterolul „rau” (LDL) si poate creste colesterolul „bun” (HDL), imbunatatind astfel sanatatea inimii si a vaselor de sange. Beneficiile sport [...]

Dupa antrenament, corpul trece printr-o faza anabolica in care are nevoie de nutrienti pentru a reface tesutul muscular, a reincarca depozitele de glicogen si a reduce cortizolul. Compozitia mesei post-antrenament depinde de tipul si intensitatea exercitiilor, dar, in general, trebuie sa includa:&nb [...]

Batoanele proteice sunt o optiune populara pentru cei care doresc sa isi completeze dieta cu proteine suplimentare, mai ales in contextul unui stil de viata activ sau in perioade de antrenamente intense. Totusi, ca orice aliment procesat, ele au atat avantaje, cat si dezavantaje. Iata cateva aspecte [...]