Blog despre culturism
Ziua 3 - Dorsali/ Biceps
marți, 26 iulie 2016
Fiecare antrenament este precedat de partea de incalzire generala (6-12 min cardio), stretching si incalzire specifica (serie cu incarcatura mai mica decat cea de lucru). Pe grupa musculara avem: 3-4 aparate, 4 serii/ aparat, 6-8 repetari/ serie. Incarcatura va fi de 60-80% din 1RM (1RM = 1 repetare [...]
Publicat in Antrenamente, Rubrica lui Sergiu
Ziua 4 - Deltoizi/ Trapez/ Abdomen
luni, 25 iulie 2016
Fiecare antrenament este precedat de partea de incalzire generala (6-12 min cardio), stretching si incalzire specifica (serie cu incarcatura mai mica decat cea de lucru). Pe grupa musculara avem: 3-4 aparate, 4 serii/ aparat, 6-8 repetari/ serie. Incarcatura va fi de 60-80% din 1RM (1RM = 1 repetare [...]
Publicat in Antrenamente, Rubrica lui Sergiu
Arta antrenamentelor Fartlek
luni, 18 aprilie 2016
Ne pregatim sa schimbam programele de antrenament. Introducem tot mai multe antrenamente de tip cardio in programul nostru de pregatire si cu totii dorim sa fim eficienti in pierderea tesutului adipos folosind metode de antrenament dintre cele mai bune. Cu totii am auzit de antrenamentele pe interva [...]
Publicat in Antrenamente, Rubrica lui Sergiu
Program de antrenament de densitate musculara - Ziua 6
sâmbătă, 2 aprilie 2016
Acest program de antrenament se adreseaza persoanelor sanatoase si cu un minim de experienta in sala de fitness. A fost conceput pentru cresterea masei musculare calitative, densitatea musculara. In programele de densitate musculara recomandam o atentie sporita vitezei de executie care se doreste a [...]
Publicat in Antrenamente, Rubrica lui Sergiu
Program de antrenament de densitate musculara - Ziua 5
vineri, 1 aprilie 2016
Acest program de antrenament se adreseaza persoanelor sanatoase si cu un minim de experienta in sala de fitness. A fost conceput pentru cresterea masei musculare calitative, densitatea musculara. In programele de densitate musculara recomandam o atentie sporita vitezei de executie care se doreste a [...]
Publicat in Antrenamente, Rubrica lui Sergiu
Cautare
Categorii
- Accesorii pentru sport (8)
- Antrenamente (92)
- Bio-Oil (4)
- Concurs (13)
- Deodorante 100% naturale (6)
- Dictionar de culturism (21)
- Nutritie (54)
- Pentru femei (14)
- Rubrica lui Andrei (57)
- Rubrica lui Sergiu (21)
- Sanatate (55)
- Sanatate sexuala (5)
- Sportivi (30)
- Suplimente (129)
- Tipuri somatice (3)