Shake-urile proteice pot fi parte din orice dieta, fie ca faci fitness sau nu. Shake-urile proteice si inlocuitorii de mese sunt produse diferite si se folosesc, in mod obisnuit, cu scopuri diferite. Dar daca ai doar o pudra proteica, nu iti face griji. Poti sa iti transformi shake-ul proteic intr-u [...]

Toti stim ca vitaminele si mineralele sunt nutrienti esentiali – dar ce functii au acestea? Iata un sumar al functiilor vitaminelor si mineralelor de la A la Z(inc): 1. VITAMINA A: Sustine sanatatea ochilor, cresterea si dezvoltarea, incluzand sanatatea dintilor si a pielii. Surse naturale: mor [...]

Cresterea in masa musculara necesita un echilibru energetic, ceea ce inseamna ca trebuie sa consumi mai multe calorii decat arzi. Ai nevoie de aproximativ 2800 de calorii pentru a construi un kg de mușchi, in mare parte pentru a sustine circuitul proteinelor, care poate fi marit prin antrenamente. D [...]

Ce este cazeina? Un pahar normal cu lapte contine in jur de 88% apa, 5% carbohidrati, 4% grasimi si 3% proteina. Cazeina cu eliberare lenta asigura cam 80% din proteine, iar zerul cu eliberare rapida asigura celelalte 20%. O portie de cazeina pudra ofera jumatate din valoarea zilnica de calciu compa [...]

PROTEINE | 5 G CARBS | 6 G CALORII | 100 G GRASIMI | 5 G INGREDIENTE: • Gold Standard 100% Whey sau Plant, Double Rich Chocolate, 1 cupa • Gold Standard 100% Whey sau Plant, Vanilla Ice Cream, ¾ cupa • chipsuri de ciocolata neagra (85% cacao), 1 cupa • ulei de cocos, 1 [...]

SERVIRE: 1 smoothie TIMP DE PREGATIRE: 3-5 minute INGREDIENTE: • acai inghetat • 1 banana inghetata • o mana de afine & zmeura (pot fi proaspete sau inghetate) • 1 portie de Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Vanilla Ice Cream sau • 1 portie de Optimum Nutri [...]