Blog despre culturism

Articole publicate in luna aprilie, 2015

Clatite cu coacaze & Syntha-6

Ingrediente necesare: 1 masura de BSN Syntha-6 de vanilie ½ masura de faina integrala 1 ou intreg ¼ masura de lapte de migdale ½ lingurita de praf de copt 1/3 masura de coacaze proaspete ½ masura de iaurt ¼ lingurita de esenta de vanilie (optional) Mod de preparare: Amestecati faina, pudra proteica si praful de copt […]

Smoothie proteic & Syntha-6

Ingrediente necesare: 1 masura de BSN Syntha-6 de capsune 1 masura de lapte de cocos neindulcit ¾ masura de capsune inghetate 2 linguri de apa rece Mod de preparare: Amestecati toate ingredientele intr-un blender. Pofta buna! (reteta originala BSN)

6 strategii pentru dezvoltarea tricepsului lateral

Unele exercitii – si strategii de antrenament – sunt mai bune decat altele atunci cand vine vorba despre volumizarea celui mai mare dintre cele 3 capete ale tricepsului. Tricepsul, cum am amintit si mai sus, este format din 3 capete: capul lung sau portiunea lunga a tricepsului (Caput longum musculi tricipitis brachii), capul lateral sau […]

Perioada precompetitionala in culturism

Pregatirea in perioada precompetitionala este una deosebita si cea mai grea perioada pentru un culturist. Ce implica aceasta pregatire? Nutritie, antrenamente, odihna si toate acestea intr­-o masura egala! Adica, tot aud pe unii ca dieta conteaza 80% si antrenamentele doar 20% sau alte altfel de procente si comparatii. NU! Dieta, antrenamentele si odihna necesita o implicare in procent de […]

Cum sa eviti accidentarile in timp ce te antrenezi

Antrenamentele sunt bune. Antrenamentele grele sunt si mai bune. Iar antrenamentele efectuate in mod constant si intr-un timp mai indelungat, reprezinta cheia in imbunatatirea eficienta si de lunga durata a sanatatii organismului, a compozitiei corpului si a performantei acestuia. Din pacate, sunt multi factori  care pot duce la intreruperea acestor antrenamente constante. Lucrul, familia, naveta […]

Impactul colesterolului asupra sanatatii

Se pare ca exista o doza mare de confuzie atunci cand vine vorba de rolul pe care il joaca colesterolul in determinarea nivelului de sanatate. Intr-adevar, colesterolul este deseori considerat a fi extrem de daunator pentru sanatate. Si, chiar daca, la un nivel ridicat, colesterolul este periculos, acesta contribuie la multe functii biologice, astfel ca […]

Cele mai eficiente 6 exercitii pentru un abdomen de invidiat

Inca de prin anii ’90, cele mai mari corporatii promiteau un abdomen plat in mai putin de 8 minute zilnic cu aparatele vandute sau recomandate de ei prin reclame la televizor. Stim cu totii ca nu se intampla nici pe departe ceea ce ne promiteau vanzatorii de “aparate-minune”. Adevarul este ca se pot face 2 […]

Antreneaza-te corect!

In ultima vreme apar tot mai multe filmulete pe retelele de socializare cu tineri ce se „antreneaza” la sala. Nu prea poti sa iti dai seama exact ce grupa ar vrea sa antreneze, dar cel putin e ilar sa vezi ce incearca sa faca. Apoi, mai sunt cei pe care-­i auzi spunand: „Doar atat poti […]

Pozitii obligatorii la concursurile de culturism

Pozitiile obligatorii in culturism au fost comparate cu examenul final ce il dai la sfarsitul scolii pentru a-ti lua diploma de absolvire. Dupa cativa ani de antrenamente, acum e momentul ca, pe scena, sa dai examenul final in fata arbitrilor si al publicului. Prin urmare, cunoasterea si executarea corecta a acestor pozitii este foarte importanta. […]

Fumatul si culturismul

Este aproape imposibil sa nu fi auzit de efectele pe care fumatul le are asupra sanatatii. Pentru ca influenteaza si pulsul, respiratia si tensiunea arteriala, acesta afecteaza si performantele sportive. Culturismul si fitness-ul sunt zone in care aceste efecte sunt deosebit de vizibile. De cele mai multe ori, sportivul este determinat sa renunte la fumat pentru a-si putea […]