Blog despre culturism

Articole publicate in luna martie, 2015

Importanta aminoacizilor BCAA

BCAA (branched-chain amino acid) sunt aminoacizi cu catena ramificata. Mai exact sunt 3 aminoacizi esentiali: leucina, izoleucina si valina. Sunt acesti aminoacizi importanti? Da, sunt foarte importanti, deoarece fac parte din grupul celor 8 aminoacizi pe care corpul nu-i poate sintetiza si, prin urmare, trebuie sa-i luam din alimente sau suplimente nutritive. Ii gasim in […]

Femeile si antrenamentele cu greutati

Am observat ca majoritatea femeilor care merg cu regularitate la sala de sport, se feresc de antrenamentele cu greutati. Merg la sedintele de aerobic, fac antrenamente cardio, dar nu si antrenamente cu greutati. Probabil mai exista preconceptia ca daca te apuci sa faci si antrenamente cu greutati o sa ajungi sa ai muschii mari si vei arata ca […]

Sportivii si suplimentele nutritive

In ultima vreme au aparut tot mai multe firme care comercializeaza suplimente nutritive si acest lucru e imbucurator pentru noi, consumatorii, deoarece gasim o varietate mai mare de produse si preturi competitive. Si cand spun noi, consumatorii, nu ma refer doar la cei care practicam culturismul, ci la sportivi in general, cu atat mai mult […]

Cum sa previi aparitia vergeturilor

Vergeturile sunt o problema a pielii cu care se confrunta majoritatea persoanelor care, fie au slabit considerabil, fie au crescut foarte mult in greutate, toate acestea intr-un timp relativ scurt. Mai mult decat atat, exista anumite persoane care sunt mai predispuse la aparitia vergeturilor din considerente ereditare. Cert este ca, vergeturile nu au un aspect […]

Siguranta administrarii suplimentelor nutritive

Am observat ca, in ultima perioada, lumea incepe sa se obisnuiasca cu ideea de fitness, culturism, respectiv suplimentele nutritive.  Tot mai mult se vorbeste despre a face miscare si a manca sanatos. Apar tot mai multe sali de fitness si culturism si sunt tot mai multi practicanti. Cu toate acestea, inca mai sunt unele persoane […]

Importanta acizilor grasi Omega 3-6-9 in alimentatie

Omega 3, 6, si 9 sunt acizi grasi importanti pentru sanatatea corpului uman. Din acesti acizi grasi, omega 3 si omega 6 sunt considerati acizi esentiali, deorece ei nu pot fi produsi de organismul uman, fiind obtinuti din alimente. Omega 9 este un acid oleic care poate fi produs de organism, dar numai in cantitati […]

Despre creatina

Dupa suplimentele proteice si/ sau aminoacizi, creatina este cea mai cunoscuta si cea mai des folosita, mai ales in randul celor ce practica culturismul. Aceasta se administreaza in perioada in care vrei sa acumulezi masa musculara. Cel putin eu atunci o folosesc. Administrarea creatinei inbunatateste performantele in eforturi intense repetitive, adica exact ce avem noi nevoie in […]

Sursele de vitamine si minerale si functiile pe care acestea le au

Vitaminele si mineralele sunt compusi chimici necesari organismului uman. Exista 2 tipuri de vitamine: vitamine solubile in grasimi -A, D, E si K- si vitamine solubile in apa -complexul B si C-. Mineralele sunt elemente anorganice.Vitaminele si mineralele au functii specifice si sunt derivate din o varietate de surse de alimente. Vitamina A. Este responsabila cu […]