Blog despre culturism

Ce inseamna „stretching” | Definitie „stretching” | Dictionar de culturism

Stretching, secretul flexibilității Ca sa poti spune ca esti cu adevarat in forma, pe langa forta si rezistenta la efort, trebuie sa ai si o flexibilitate cat mai buna. Flexibilitatea este definita ca amplitudinea maxima de miscare la nivelul unei articulatii, care poate fi atinsa la un moment dat. Aceasta caracteristica a structurilor elastice ale […]

Ce inseamna „Tribulus Terrestris” | Definitie „Tribulus Terrestris” | Dictionar de culturism

Tribulus Terrestris (Bulgarian tribulus) este o planta care apartine familiei Zygophyllaceae, care este indigena din Europa de Sud, Asia de Sud, Australia si Africa. Este adesea utilizat in tratamentul infertilitatii, a problemelor sexuale si a disfunctiei erectile. De asemenea, este folosit de catre sportivi pentru a creste rezistenta musculara si a imbunatati performanta in sport. […]

XTEND® Elite Pre | Forta, performanta & pompare

BRANDUL OFICIAL PENTRU REFACERE MUSCULARA AL CAMPIONILOR XTEND® Elite Pre → 7 g de BCAA in raport 2:1:1, 200 mg de cafeina, 1.6 g de beta-alanina (CarnoSyn®), 1 g de citrulina nitrat (NO3-T®) Treci la nivelul urmator de performanta cu Scivation XTEND® Elite Pre. Imbunatateste-ti antrenamentele si evita rupturile musculare cu XTEND® Elite Pre. Acest […]

Ce inseamna „febra musculara” [DOMS] | Definitie „febra musculara” | Dictionar de culturism

Oricine a fost macar o data in viata la sala de forta a experimentat acea senzatie dureroasa care apare de obicei a doua zi dupa un efort intens. Este vorba de febra musculara (in engleza, DOMS – delayed onset muscle soreness, adica durere musculara cu debut intarziat) care se manifesta prin senzatie dureroasa, arsura, sensibilitate […]

Ce inseamna „definire” [striere] | Definitie „definire” | Dictionar de culturism

Exista mai multe opiniiin privinta abordarii acestei etape din punct de vedere al tehnicilor de antrenament. Unii specialisti si sportivi recomanda mentinerea programului de antrenament la acelasi nivel ca in perioada de hipertrofie, dar cu reducerea numarului de antrenamente saptamanale si introducerea a 2-3 sedinte de antrenament cardio a cate 45-60 de minute. Altii sunt […]

Ce inseamna „Mr. Olympia” | Definitie „Mr. Olympia” | Dictionar de culturism

Mr. Olympia este cel mai ravnit titlu din domeniul culturismului (bodybuildingului). Este un concurs international de culturism care are loc anual si este sustinut de International Federation of Bodybuilding & Fitness (IFBB). Joe Weider a conceput acest concurs cu scopul de a permite castigatorilor Mr. Universe sa continue competitia pentru castiguri materiale. Primul concurs Mr. […]

Ce inseamna „supliment nutritiv” | Definitie „supliment nutritiv” | Dictionar de culturism

Conform Ministerului Sanatatii, „suplimentele nutritive sunt preparate conditionate sub forma de tablete, capsule, drajeuri, pulberi sau lichide, care au in compozitia lor nutrienti (macro- si micronutrienti) si/ sau alte substante comestibile, care sunt consumate in cantitati definite, in mod suplimentar fata de aportul alimentar obisnuit”. Tabelul suplimentelor nutritive aprobate de Ministerul Sanatatii: • vitamine si […]

Ce inseamna „creatina” | Definitie „creatina” | Dictionar de culturism

Creatina este suplimentul numarul 1 pentru imbunatatirea performantelor in sala de fitness. Studiile arata ca poate creste masa musculara, dezvolta forta si performanta. In plus, ofera o serie de alte beneficii pentru sanatate, cum ar fi protejarea impotriva bolilor neurologice. Unii oameni cred ca creatina nu este sigura si are multe efecte adverse, dar acestea […]

Despre Rich Piana | 5% Nutrition

Rich Piana si 5% Nutrition sunt doua nume care au devenit sinonime in nutritia sportiva din intreaga lume pentru performante maxime. In cuvintele regretatului Rich, cei “5% ii reprezinta pe aceea dintre noi [care] suntem dispusi sa facem totul pentru a ne atinge obiectivele.” Rich a fost o inspiratie pentru milioane de oameni, atat prin […]

Ce inseamna „proteina” | Definitie „proteina” | Dictionar de culturism

Ca supliment alimentar (nutritiv), proteina poate fi de mare ajutor atunci cand nu consumi destula prin alimentatia zilnica. Pudrele proteice sunt suplimente nutritive care contin un procentaj mare de proteina. Aceasta proteina poate fi derivata din surse variate, incluzand: • laptele • orezul • ouale • mazarea • ovazul • soia • merisoarele • anghinarea […]