Daca ati pierdut si pus la loc 5 sau mai multe kilograme de cel putin 3 ori, nivelul colesterolului 'bun' ar putea sa fie mai mic ca al celor care-si pastreaza greutatea constanta, spune un studiu din Jurnalul colegiului American de Cardiologie. Acest lucru va creste cu 12% riscul de a va imbolnavi de inima. Efectul a fost cel mai mare la femeile obeze, dar si la cei mai slabi. Folositi timpul cu folos! Daca sunteti ca majoritatea culturistilor, timpul pe care il puteti petrece in sala este limitat. In multe cazuri trebuie sa plecati inainte de a termina ce v-ati propus. 

Pentru a folosi la maxim cele 50 de minute - plus sau minus cateva minute - incercati aceste sfaturi de la Georgia Tech Sports Medicine: 

1. planificati- va antrenamentul
2. decideti inainte de a incepe antrenamentul ce aparate veti folosi
3. eliminati sau diminuati conversatiile in timpul antrenamentului chiar daca sunteti prieten cu multe persoane din sala
4. luati o sticla cu apa pentru a nu mai lua pauze
5. incercati sa evitati orele de varf - in majoritatea salilor asta inseamna 17-20
6. evitati rutinele in care cad majoritatea; multi oameni fac impins din culcat luni si genuflexiuni marti; nu va luati dupa turma si lucrati picioarele luni si pieptul marti

(Dupa un articol din Flex Magazine!)