S-ar parea ca exista o discutie fara sfarsit pentru culturistul incepator: sunt bune mai putine repetari sau mai multe? Cercetatorii de la Universitatea din Victoria British Columbia, Canada, spun ca nu este nici o diferenta. Ei explica in revista de cercetare din domeniul fortei si al conditionarii fizice faptul ca au comparat forta, aria sectiunii transversale, tensiunea si marimea in momentul incordarii pentru muschii bicepsului la 24 de barbati neantrenati anterior ce au facut 6 seturi a cate 4 repetari si 3 seturi a cate 10 repetari pana la epuizare. La sfarsitul perioadei de studiu de 10 saptamani ambele grupuri au aratat adaptari neuromusculare similare. Cercetatorii avertizeaza totusi ca incepatorii ar trebui sa foloseasca incarcaturi mai mici la antrenament pentru a reduce riscul de accidentare. Studiul mai arata ca diferite configuratii ale seturilor si repetarilor pot fi folosite pentru a varia antrenamentele fara a sacrifica rezultatele generale 

(Dupa un articol din Flex Magazine!)