Corpul contine grasime si masa musculara slaba. Masa musculara slaba este reprezentata de fiecare tip de tesut care nu este tesut gras. Atunci cand iti este dezvoltata masa musculara, procentajul de grasime din organism este scazut. Ciclismul aduce cu sine nenumarate beneficii in ceea ce priveste sanatatea, dar nu dezvolta masa musculara. 

Calorii vs. masa musculara Antrenamentele de forta si antrenamentele cardiovasculare reprezinta 2 tipuri diferite de antrenamente. Cand te antrenezi pentru forta, ridici greutati in mai multe serii si mai multe repetari intr-un timp scurt. Cand faci exercitii cardio, efectuezi miscari repetate din nou si din nou pentru o perioada lunga de timp. Ciclismul este un tip de “exercitiu cardiovascular”. Prin urmare nu dezvolta masa musculara. 

Intensitate crescuta Cand pedalezi o bicicleta pe un deal sau cresti nivelul de rezistenta pe o bicicleta de sala si ramai in picioare cand pedalezi, iti soliciti muschii la un antrenament intens. Acest lucru tot nu va sustine dezvoltarea masei musculare, dar vei arde multe calorii si iti vei imbunatati tonusul muscular. Principalii muschi care sunt solicitati in timpul pedalarii sunt gluteii, cvadricepsii, bicepsii femurali si gambele. 

Rezistenta musculara Ciclismul nu dezvolta forta musculara, dar creste rezistenta la efort. Rezistenta musculara este mai mult decat de dorit atunci cand participi la evenimente de ciclism. 

Sanatate Desi nu iti dezvolti masa musculara, ciclismul are o influenta majora in mentinerea sanatatii. Activitatea fizica regulata regleaza tensiunea arteriala, reduce nivelul trigliceridelor din organism, creste nivelul colesterolului bun si combate depresia si anxietatea. Scopul este sa pedalezi cel putin 30 de minute in aproape fiecare zi a saptamanii. 

Altele Cel mai bun mod de a-ti dezvolta masa musculara calitativa este sa combini exercitiile de forta cu cele cardio. Antrenamentele de forta vor influenta cresterea in masa musculara, iar cele cardio vor reduce stratul de tesut adipos subcutanat. 

(dupa un articol de pe livestrong.com)