Poate nu te-ai gandit niciodata la importanta pe care o are dezvoltarea masei musculare. Daca antrenamentele tale sunt doar cele de aerobic, nu ai inteles care este cheia fitnessului. Cresterea in masa musculara ofera numeroase beneficii pentru oricine. Antrenamentele de forta influenteaza cresterea masei musculare calitative, care sustine organismul in arderea grasimilor si imbunatateste calitatea vietii. 

Control asupra greutatii In ceea ce priveste metabolismul, masa musculara este “motorul” care sustine arderea grasimilor. Pe masura ce te antrenezi si iti dezvolti masa musculara, construiesti un “motor” mai mare si mai eficient care arde mai multe calorii. Cu cat ai un tonus muscular mai bun, cu atat iti va fi mai usor sa te mentii la aceeasi greutate. De fapt, cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat vei arde mai multe calorii in perioadele de refacere. Pentru fiecare ½ kg de masa musculara, organismul tau va folosi cu 50 de calorii mai mult pe zi. 

Dezvoltarea fortei Oamenii pierd aproximativ 10%  din masa musculara pana ajung la varsta de 50 de ani. Pana la 60-70 de ani, forta musculara va scadea cu 15% si cu 30% dupa aceasta varsta. Persoanele adulte, care urmeaza antrenamente de forta si rezistenta, isi pot dezvolta forta chiar din primele 2-3 luni. Dezvoltarea fortei va conduce la un stil de viata mai activ. 

Reducerea riscului aparitiei leziunilor Masa musculara protejeaza incheieturile si cartilajele conducand la un stil de viata independent si ferindu-te de leziunile provocate de cazaturi. 

Alte beneficii Masa musculara iti dezvolta forta. Prin urmare vei avea mai multa rezistenta la orice activitate fizica. Pe masura ce devii mai activ, vei observa schimbari pozitive in calitatea vietii. Masa musculara contracareaza efectele adverse ale masei slab dezvoltate, care poate cauza instabilitate si dureri structurale. Tonusul muscular iti imbunatateste aspectul fizic, dezvolta stima de sine si iti ofera o stare de bine. 

(dupa un articol de pe livestrong.com)