Blog despre culturism

Cat de importante sunt vitaminele si mineralele in viata unui sportiv?

joi, 14 iunie 2018

Cat de importante sunt vitaminele si mineralele in viata unui sportiv?

Parerea mea e ca la baza suplimentelor, pe langa un concentrat proteic bun, sunt complexele de vitamine si minerale. De ce? O persoana sedentara, care nu face miscare, are nevoie de vitamine si minerale pentru o buna functionare a organismului . Poate, dar nu in toate cazurile, reuseste să ia din alimentatie necesarul de vitamine si minerale fara sa mai administreze macar din cand in cand un complex de vitamine si minerale. Dar, sincer, ma cam indoiesc, avand in vedere natura alimentelor pe care am ajuns sa le consumam. Cu atat mai mult, o persoana activa, care face miscare regulat are nevoie de un complex bun de vitamine si minerale.  Sa nu mai vorbim de cei ce fac un sport de performanta, mai ales daca e vorba de culturism, unde obiectivul este de a creste, unii mai mult, altii mai puţin, masa musculara. Ce legatura are masa musculara cu vitaminele si mineralele, avand in vedere ca acestea sunt micronutrienti, nu macronutrienti? Am sa vă explic in cateva randuri mai jos. Daca faci miscare, cu atat mai mult un sport de performanta, vei pierde multe vitamine si minerale. Pentru o buna functionare a organismului si o mai buna refacere dupa efort, pentru o asimilare eficienta a nutrientilor din alimente, necesarul de vitamine si minerale din organism trebuie sa fie cel corespunzator. Daca ai carente de anumite vitamine si minerale, organismul nu se va mai reface corespunzator si nici nu vei mai avea un progres in cresterea masei musculare. De ce? Pentru ca nu cresterea masei musculare este o prioritate pentru organism, ci multe functii si organe vitale. Daca ii oferi doar un minim de vitamine si minerale din alimente fara sa-l suplimentezi si, aici vorbim in special de sportivii care fac miscare regulat, cu atat mai mult de cei ce fac performanta, organismul va folosi acei micronurienti in mentinerea organismului intr-o functionare cat mai optima si se va concentra pe functiile si procesele cu adevarat importante ale organismului. Doar cand are tot ce-i trebuie, pe langa macronutrienti si micronutrienti, adica vitamine si minerale, abia atunci va aloca timp si resurse pentru o refacere optima ai creştere a tesutului muscular. Asa cum am scris mai sus, cresterea tesutului muscular nu este un proces vital pentru organism. Poti trai toata viata cu o masa musculara mica fara probleme. Dar, daca scopul tau este cresterea masei musculare, atunci trebuie sa-i oferi organismului tot ce are nevoie pentru o buna refacere si functionare. E vorba de macronutrienti, dar si de micronutrienti cum sunt vitaminele si mineralele. Si nu uitati! Pentru rezultate maxime, trebuie sa va antrenati, sa va odihniti si sa mancati corespunzator! (articol scris de antrenor fitness Andrei Nilgesz)