Blog despre culturism

Metoda superseriilor (superseturilor) | Dictionar de culturism

Consta in efectuarea a doua exercitii pentru grupe musculare opuse, fara pauza intre ele. Putem sa antrenam astfel spatele si pieptul, biceps-triceps, cvadriceps-ischiogam-bieri, abdomen-lombari, adductori-abductori coapse, flexori-extensori pumn etc. Pentru a aplica principiul superseturilor este nevoie de rezistenta, nu numai de forta. In timp ce una din grupe este lucrata, grupa opusa reuseste sa se refaca intr-o oarecare masura, insa este mentinuta sub tensiune, deoarece muschii antagonisti participa controland si ajustand miscarea.

(informatii oferite de Dr. Serban Damian in Superfit – Esentialul in fitness si culturism)