Reclamele pentru aparatele destinate antrenamentului abdominalilor v-au ametit prea mult? Inainte de a investi timp si bani in aparate care promit un abdomen suplu in mai putin de 10 minute, aflati cum functioneaza exact. Laboratorul de biomecanica de la spitalul centinela din Inglewood, California, a comparat opt exercitii pentru abdominali si a determinat ca miscarea traditionala de crunch este cea mai buna modalitate de a lucra principalii muschi ai soldului, ignorand total abdominalii. Pentru a face corect crunch, asezati-va pe spate cu genunchii indoiti si talpile lipite de podea. Incordati abdominalii si ridicati capul si omoplatii de pe banca, tinand capul pe aceeasi linie cu corpul. Nu trageti capul si nu blocati respiratia. 

(Dupa un articol din Flex Magazine!)