Mai jos am sa va prezint suplimentele pe care le folosesc inainte, in timpul si imediat dupa antrenament. 

Masa dinaintea antrenamentului consta in 60 g de fulgi de ovaz cu o cupa de proteina de la Muscle Line 100% Ultra Pure Whey si 10 g de glutamina de la ON. Cu aproximativ 30 de minute inaintea antrenamentului administrez o cupa de pre-workout de la Cellucor C4 Ripped, o capsula de arginina de la Nutrend si o pastila de vitamina C 500 Complex de la Now. 

Mai jos va descriu putin produsele: 
100% Ultra Pure Whey – Muscle Line * o portie contine 24 g de proteina, 1.9 g de carbohidrati si niciun g de zahar 
Glutamine Powder 600 g - ON * eu administrez intre 20-30 g de glutamina pe zi (mai ales in perioada precompetitionala) 
Arginina AAKG - Nutrend * o capsula contine 1. 25 g de arginina-alfa-ketoglutarat 
C-500 Complex - NOW * o pastile contine 500 mg de vitamina C, insa mai are un amestec de extracte, precum extractul de macese si extractul de acerola (surse naturale de vitamina C), extract de Sophora japonica si bioflavonoide 
C4 Ripped - Cellucor * este un produs 2 in 1, adica si un pre-workout, dar are si un blend de arzator. Iti ofera si energie, rezistenta, pompare, dar in acelasi timp te ajuta sa si arzi din grasimi. Sa nu uitam ca a castigat premiul pentru cel mai bun supliment NOU al anului 2015 si 2016 la concursurile prestigioase Supplement Awards, organizate de Bodybuilding.com.
In timpul antrenamentului imi pun in recipientul cu apa, o cupa jumate de Xtend BCAA de la Scivation. Xtend BCAA - Scivation * o cupa contine 7g de BCAA, zero calorii, zero zahar, zero carbo. 
Si important faptul ca are in compozitie electroliti, ceea ce ne ajuta sa recuperam tot ce am pierdut in timpul antrenamentelor. Imediat dupa antrenament administrez un shake proteic compus din o cupa de 100% Ultra Pure Whey de la Muscle Line si 10 g de glutamina de la ON, produse prezentate mai sus. Toate suplimentele prezentate aici, pot fi gasite pe site-ul www.megaproteine.ro. 

Nu uitati! Pentru rezultate maxime, trebuie sa va antrenati, sa va odihniti si sa mancati corespunzator! 

(scris de Andrei Nilgesz)