Am avut un client care a venit la magazin si a cerut un supliment proteic cu multe fibre. Ok. I-am propus o proteina din canepa, care are si o concentratie optima de proteine si e bogata in fibre. Dar nu, clientul a spus ca nu e ok si ca vrea o proteina din zer cu aroma, care are multe fibre. M-am gandit ca ceva nu e in regula si ca, probabil, e o neintelegere la mijloc si l-am intrebat care e obiectivul lui de cauta suplimente proteice cu multe fibre. Raspunsul lui a fost: "Vreau sa aiba multe fibre ca sa ma fibrez" :)

Vi-am relatat acesta intamplare pentru ca, din pacate, sunt multe persoane care cred ca daca iei cateva suplimente cum ar fi: carnitina, CLA, "fibre", o sa slabesti si o sa arati bine, fara sa mai faci nimic. De-ar fi atat de simplu...dar stim ca daca vrei sa ai un fizic placut, poate un abdomen cu patratele, trebuie sa faci sacrificii.

Cel mai des sunt intrebat: "Cum dau burta asta jos?"

In primul rand, conteaza alimentatia, apoi antrenamentele si suplimentele. Mi se raspunde: "Dar eu tin dieta, nu mananc decat o data pe zi." Aici e problema, ca se mananca doar o data pe zi. Mancand doar o data, se incetineste foarte mult metabolismul si asta sigur nu ne va ajuta sa slabim. Trebuie sa avem cele 3 mese principale pe zi, plus inca 2 gustari, asta inseamna 5 mese pe zi. Mancand portii mai mici, dar mai des, vom accelera metabolismul, arderile.

Pe scurt, daca mananci mai mult calorii decat arzi iei in greutate, daca arzi mai mult decat mananci, slabesti. Dar, nu e totuna ce mananci... De exemplu, daca ai un necesar de 2500 de calorii pe zi, nu e totuna ca le obtii din cartofi prajiti, hamburgeri, chipsuri, ciocolata sau, un piept de pui cu orez, o salata cu ton, un peste cu legume etc. Trebuie ca alimentele pe care le consumi sa fie nutritive si sa iti asigure necesarul de proteine, carbohidrati si grasimi de calitate.

Pe langa o alimentatie corespunzatoare mai ai nevoie de exercitii fizice, antrenamente cu greutati si/sau sedinte cardio. Acestea te vor ajuta sa arzi mai repede si mai multe calorii.

Cand le spun toate acestea, unii imi raspund ca ei nu pot sa faca asa sau ca nu au timp sa manance de atatea ori. Altii ar vrea sa ia niste carnitina si sa manance in continuare hamburgeri si cartofi prajiti, ca sunt preferatele lor si ca fara nu pot.

Daca vrei cu adevarat atunci nu exista nu pot, nu am timp...E ca si in viata, cu orice alt lucru, daca vrei sa faci ceva bine, de calitate, necesita timp, dedicatie si sacrificii.

In concluzie, ai nevoie de o alimentatie corespunzatoare, de exercitii fizice si, ca ajutor suplimentar, de suplimente nutritive pentru slabit-arderea grasimilor. Daca vei da dovada de rabdare, dedicatie, rezultatele nu vor intarzia sa apara.

(articol scris de Andrei Nilgesz)