Blog despre culturism

Sanatatea inainte de toate!

Articolul de azi este pentru cei ce iubesc cu adevarat acest sport, culturismul, pentru cei ce sunt cu adevarat dedicati acestui sport. De ce spun asta?

Sportul pe care il practicam este un sport pe termen lung si un sport de uzura, iar din acest motiv, pot aparea diferite dureri articulare, musculare, pana la probleme mai serioase, cum ar fi rupturi de muschi, menisc, etc.
Pentru a evita aceste accidentari e foarte important sa facem o buna incalzire inainte de fiecare antrenament. O alta modalitate de a evita aceste probleme musculare si in special articulare ar fi sa folosim suplimente dedicate in acest scop. Suplimentele sustin si protejeaza incheieturile, tendoanele si cartilajele in timpul antrenamentelor cu greutati. Gasiti o gama variata de suplimente de gen aici.

Sa revin la afirmatia ce am facut-o la inceputul articolului, cand m-am referit in special la cei ce sunt dedicati cu adevarat acestui sport. Si spun asta pentru ca noi suntem categoria mai incapatanata, care nu vrea sa lipseasca de la niciun antrenament! Suntem aceia care, daca apare o durere articulara sau musculara, nu facem pauza, ca nu cumva sa pierdem din masa musculara acumulata sau sa intarziem obiectivul ce ni l-am propus. Continuam asa antrenamentele, cu acele dureri care, poate la inceput sunt suportabile, dar care pot deveni serioase. Degeaba luam cateva analgezice, care doar atenueaza pe moment durerea. Problema e tot acolo si se poate agrava.

Ce vreau sa spun cu toate astea?
Daca vedeti ca o durere persista nu continuati cu antrenamentele. Opriti-va si consultati un medic! Nu se intampla nimic daca faceti o pauza de 2-3 saptamani sau cat e nevoie pentru refacere. Muschii au memorie si isi revin repede la forma pe care ati avut-o. Dar, daca continuati sa va antrenati si sa ignorati durerile musculare sau articulare, lucrurile se pot agrava si veti ajunge sa faceti pauza obligat! (Din pacate o spun din propria experienta.) Se poate ajunge la rupturi musculare, rupturi de ligamente, menisc etc. Si in aceste situatii, recuperarea ar fi mult mai complicata si de durata.
Asadar, faceti o buna incalzire inainte de fiecare antrenament. Administrati suplimente pentru incheieturi/ ligamente. Si, nu in ultimul rand, daca o durere persista, faceti pauza si consultati un medic specialist. Lasati incapatanarea si orgoliul deoparte, deoarece sanatatea e inainte de toate!

Si nu uitati! Pentru rezultate maxime, trebuie sa va antrenati, sa va odihniti si sa mancati corespunzator!

(articol scris de antrenor fitness Andrei Nilgesz)