1.   Muschii combat grasimea Un studiu efectuat de Universitatea din Boston a demonstrat ca, fibrele musculare de tip II, care se dezvolta in timpul antrenamentelor cu greutati, imbunatatesc metabolismul. Studiul a lansat idea ca, in cazul in care fibrele musculare de tip II se dezvolta, acestea pot reduce grasimile din corp fara a efectua schimbari in dieta. 

2.   Previn aparitia simptomelor de depresie  Antrenamentele cu greutati actioneaza asupra depresiei, oferind o stare de bine. 

3.   Lupta impotriva osteoporozei Odata cu inaintarea in varsta, corpul isi pierde din tonusul muscular si din structura osoasa. Antrenamentele cu greutati combat aparitia osteoporozei. Asa cum muschii se adapteaza la efortul depus ridicand greutati si devenind mai puternici, oasele se adapteaza si ele. 

4.   Vei fi mai bun in sportul pe care il practici Fie ca esti fotbalist sau baschetbalist, antrenamentele cu greutati in sala de forta iti vor imbunatati performantele sportive. Antrenamentele iti vor dezvolta forta, rezistenta, dexteritatea, puterea de concentrare. 

5.   Te vei misca cu usurinta Antrenamentele cu greutati sunt cheia in miscarea eficienta si corecta in viata de zi cu zi. 

6.   Scad riscul aparitiei diabetului 350 milioane de oameni din intreaga lume sufera de diabet. Se estimeaza ca, in 2030, boala va fi a saptea cea mai raspandita cauza a mortalitatii. Cel mai probabil stii ca, un stil de viata sanatos, incluzand o greutate echilibrata, o dieta adecvata, practicarea, in mod regulat, a unui sport si abtinerea de la consumul de tutun, te ajuta sa previi diabetul.  Ceea ce nu ai stiut pana acum este ca, antrenamentele cu greutati reduc cu 34% riscul aparitiei acestei boli. Daca executi si exercitii cardio (alergare, bicicleta, step, inot), riscul va fi redus cu 59%. 

7.   Mentin sanatatea inimii Dupa 45 de minute de antrenamente de forta de intensitate medie, tensiunea arteriala scade cu 20%. Efectele imbunatatirii circulatiei in urma exercitiilor de forta persista timp de 30 de minute dupa terminarea antrenamentelor si continua 24 de ore in cazul persoanelor care se antreneaza in mod regulat. 

8.   Control asupra zaharului din sange Fie ca suferi de diabet sau esti predispus la acesta, antrenamentul cu greutati sprijina procesul de reglare a glucozei din sange. Antrenamentul cu greutati ajuta la dezvoltarea tesuturilor albe, care folosesc glucoza ca sursa de energie. 

9.   Previn durerea de spate Statul la birou pentru perioade mari de timp iti poate afecta zona lombara, conducand la rigiditate si durere. Antrenamentele cu greutati intaresc muschii care iti sprijina coloana vertebrala. 

10.  Doamnelor, nu veti creste in volum muscular! Incetati sa va temeti de greutati – ridicarea lor nu va va transforma intr-un monstru musculos, ci veti avea tonus muscular. 

11.  Vei deveni mai puternic din punct de vedere mental Cand te simti mai puternic fizic, te simti mai puternic si din punct de vedere mental. Antrenamentele cu greutati te invata sa perseverezi, sa alungi senzatia de disconfort si sa te autodepasesti. 

12.  Vei arata mai bine Antrenamentele cu greutati sunt cea mai buna cale spre un trup tonifiat si sexy atat pentru barbati, cat si pentru femei. Vrei sa urmezi programe de antrenamente potrivite obiectivelor pe care le ai? Da click aici: Programe de antrenamente si de nutritie   

(Articol inspirat de pe www.livestrong.com)