Pachet pentru masa musculara Optimum Nutrition

Continut pachet:

ON Serious Mass 5.4 kg

Gainerele sunt concentrate proteice care au in compozitia lor foarte multi carbohidrati. Acestea sunt recomandate persoanelor care doresc sa creasca in masa musculara si forta. Gainerele se consuma in cantitati mai mari decat proteinele si anume 200-300 g gainer/ zi. Acest lucru inseamna intre 50-60 g proteine si 160-250 g de carbohidrati/ zi.
Gainerele nu trebuie sa inlocuiasca o masa, ci trebuie sa o suplimenteze. Daca concentratia de proteine din gainer este mare, inseamna ca acel produs este bun.

Creatina monohidrata micronizata ON Micronised Creatine Powder

Flacon de 317 g (88 de portii)

Cu o formula care se absoarbe rapid, creatina monohidrat are calitatea de a creste performantele fizice in timpul activitatilor de intensitate mare. Micronized Creatine Powder de la Optimum Nutrition are la baza creatina monohidrat, recunoscuta pentru puritate si eficienta. Pentru ca a fost micronizata, pudra se amesteca usor si nu se depune dupa ce a fost amestecata in lichid.

Complex de vitamine & minerale pentru barbati ON Opti-Men 90 Tabs

Opti-Men a castigat in 2012, 2013 & 2017 premiul pentru cel mai bun Supliment de Multivitamine la concursurile prestigioase Supplement Awards, organizate de Bodybuilding.com.

Flacon cu 90 de tablete (30 de portii)

Opti-Men este un supliment nutritiv cu vitamine si minerale esentiale, aminoacizi liberi si extracte de plante. Este un sistem complet de nutrienti, oferind tot ce este mai bun pentru performanta masculina. Opti-Men creeaza o fundatie solida pentru sanatate, performanta si vitalitate.

Contine ingrediente performante care sprijina metabolismul si sistemul imunitar:

• amestec de aminoacizi cheie: L-Leucina, L-Valina, L-Izoleucina si L-Glutamina
• extract de plante: extract de cei verde, biflavonoide din citrice, extract de ghimbir si extract de frunze de maslin
• amestec-opti – un complex de vitamine si minerale, cu un accent pus pe antioxidanti si vitaminele din complexul B.

PROGRAM DE ANTRENAMENT PENTRU CRESTERE IN MASA MUSCULARA

Acest program este dedicat pesoanelor care vor sa creasca in masa musculara.
Pentru unii oameni sa castige greutate poate sa fie la fel de dificil cum este pentru pentru altii sa slabeasca. Fiind diferiti, unora le e mai greu sa creasca in masa musculara si forta decat altora.
Ectomorful este un om slab, cu oase subtiri, masa musculara si strat de grasime reduse. Pentru un ectomorf este foarte greu sa ia in greutate, sa-si dezvolte masa musculara si sa castige forta.

MegaProteine a alcatuit un program special creat pentru astfel de persoane.

Luni
* Piept 
* Impins cu bara pe orizontal (4x 6-8 rep.)
* Impins cu bara pe inclinat (4x6-8 rep.)
* Fluturari cu gantere pe orizontal (4x10 rep.)
* Triceps -flotari intre paralele (4x maxim)
* Impins frantuzesc cu bara ez (4x6-8 rep.)
* Extensii la scripete (4x6-8 rep.) 

Marti
* Dorsali
* Traciuni cu priza larga (4x10 rep.)
* Ramat la aparat (4x 8 rep.)
* Indreptari cu bara (4x 8 rep.)

* Biceps
* Flexii cu bara din picioare (4x 10 rep.)
* Flexii cu bara la banca scott (4x8 rep.)
* Flexii alternative cu gantere (4x 8 rep.)

Miercuri - pauza

Joi
* Coapse
* Extensia picioarelor (4x10 rep.) 
* Flexia picioarelor pt. bicepsul femural (4x10 rep.)
* Genuflexiuni cu bara (4x 8 rep.)

* Gambe
* Ridicari pe varfuri la aparat (5x20 rep.) 

* Abdomen
* Crunch (4 x 30 rep.) 
* Ridicari de picioare din culcat dorsal (4x 12-20 rep.)

Vineri
* Umeri
* Impins cu bara (4x8 rep.)
* Ridicari laterale cu gantere (4x12 rep.)
* Ramat cu bara vertical (4x 12 rep.)
* Trapez
* Ridicari de umeri cu bara (4x12 rep.)

Program de antrenament alcatuit de Prof. Antrenor - Calin Borza