Tot mai des intalnesc tineri care vor sa cumpere pre-workout, dar ei sunt incepatori si nu sunt interesati de proteine sau alte suplimente mult mai potrivite pentru stadiul in care sunt. Daca esti tanar si, pe deasupra, si incepator, nu vad de ce ai opta pentru un pre-workout, deoarece inca esti in faza de inceput, cand esti energic. Nu au trecut poate luni sau ani de antrenamente si sa ai parte de rutina, uzura si apoi, esti tanar, ai energie suficienta. Ar fi mai oportun sa te axezi pe suplimetele de baza, cum ar fi: • proteina de calitate, deoarece aceasta este primordiala si responsabila cu refacerea si cresterea tesutului muscular; • un complex de vitamine si minerale care te va ajuta sa asimilezi mai bine nutrientii din alimente si suplimente si pentru o mai buna functionare a organismului; • un BCAA bun pe care poti sa-l administrezi chiar in timpul antrenamentului, cand deja stim ca incepe faza de descompunere a fibrelor musculare. Dar alegerea apartine fiecaruia! Haideti sa vedem ce contine un pre-workout si cand e bine sa-l folosim. In general, un pre-workout are in compozitie aminoacizi, cafeina, vitamine si alte extrase din diferite plante. Iata cateva din ele: • arginina – este direct responsabila cu acea senzatie de pompare, de vasodilatatie, deoarece cand se descompune in organism se produce acel gaz binecunoscut sub denumirea de oxid nitric. • beta alanina – are rolul de a intarzia oboseala musculara, imbunatateste performantele fizice si ofera un plus de forta. Daca simtiti acele furnicaturi cand administrati un pre-workout, de obicei e de la beta alanina. • citrulina – ajuta la cresterea nivelului de energie; unele studii arata ca ajuta la intarzierea sau chiar inlaturarea acidului lactic. Asta inseamna un antrenament mai intens, fara a simti acele arsuri in muschi, din cauza acumularii de acid lactic. • creatina – cred ca stim cu totii rolul creatinei ca supliment. Pentru cei ce vor detalii, va invit sa cititi acest articol de pe blogul nostru despre creatina. • vitamina C, E, D, B-uri - nele din acestea avand rol de antioxidant, altele de sustinere al organismului in timpul efortului fizic. De folosit, se foloseste inainte de antrenament cu aprox 30-40 minute. Ideal ar fi sa fie folosit doar in zilele cand sunteti obosit si nu zilnic, mai ales daca sunteti incepator. Daca in schimb, practicati acest sport de mai mult timp sau faceti sport de performanta si doriti sa il administrati mai des, ar fi bine sa fie folosit 5 zile, dupa care 2 zile pauza. Asta pentru a beneficia pe deplin de efectul lui, deoarece daca il folositi zilnic receptorii se vor incarca, organismul se va obisnui cu el si nu veti mai simti nici un efect. Nu uitati! Pentru rezultate maxime, trebuie sa va antrenati sa va odihniti si sa mancati corespunzator! (articol scris de Andrei Nilgesz)