Cheia atingerii obiectivelor in ceea ce priveste fitnessul aerob este reprezentata de perseverenta si administrarea efortului in portii mici. Asa cum se spune, graba strica treaba. E nevoie de timp pentru a urni acel flux continuu, dar lent de adaptari ale organismului. In primele saptamani vei expe [...]

L-arginina este unul dintre aminoacizii de care corpul are nevoie pentru a functiona corespunzator. Ca alti aminoacizi, L-arginina joaca un rol important in constructia proteinei. Corpul poate folosi proteina in cresterea masei musculare si refacerea tesuturilor. Ca rezultat, cercetatorii au investi [...]

O persoana care este in forma fizica buna isi va trai viata la potentialul maxim. Conditia fizica si mentala joaca roluri importante in vietile noastre, iar persoanele care sunt fit fizic sunt, de asemenea, mult mai putin preduspuse la boli. Ce inseamna fitness? Cand spui „fitness” nu te referi [...]

Cresterea in masa musculara necesita un echilibru energetic, ceea ce inseamna ca trebuie sa consumi mai multe calorii decat arzi. Ai nevoie de aproximativ 2800 de calorii pentru a construi un kg de mușchi, in mare parte pentru a sustine circuitul proteinelor, care poate fi marit prin antrenamente. D [...]

O serie reprezinta un numar de repetari efectuate la rand in cadrul unui exercitiu, urmate de o pauza. De exemplu, 10 repetari din exercitiul flexii cu haltera pentru biceps reprezinta o serie. Numarul de serii per sedinta de antrenament depinde de numarul de exercitii, deoarece cu cat lucrezi mai m [...]