Blog despre culturism

Articole publicate in luna februarie, 2016

Ghidul endomorfilor – alimentatie si suplimente

Obisnuim sa ne impunem diete si exercitii fara sa stim de ce anume trebuie sa tinem cont. Totul porneste de la tipurile somatice. Acestea reprezinta cele trei categorii in care se impart corpurile: ectomorf, mezomorf, endomorf. Clasificarea este facuta in functie de marimea oaselor, masa musculara, metabolism si eficienta sistemul digestiv. Trebuie retinut faptul ca […]

Antrenamentele cardiovasculare si metabolismul

Simplificat, metabolismul reprezinta totalitatea proceselor realizate in corp pentru a transforma hrana in energie. Metabolismul este influentat de un numar de factori pe care nu ii putem influenta cum ar fi genetica, varsta sau sexul si un singur factor prin care il putem modifica, si anume EXERCITIUL FIZIC. Antrenamentele cardiovasculare sunt probabil cea mai neglijata […]

Importanta nutritiei in fitness si culturism

Salut! Daca practici culturismul de cel putin cateva luni, ai observat deja faptul ca fara o nutritie corecta nu vei avea rezultatele pe care ti le doresti, cel putin nu la fel de repede pe cum ti-ai fi dorit tu sa le ai. Unii culturisti profesionisti considera ca pentru un incepator este mai bine sa […]

Utilizeaza inteligent macronutrientii si micronutrientii

Nutritia joaca un rol deosebit de important in antrenamentele de fitness si culturism, deoarece daca se respecta principiile acestei stiinte se imbunatatesc semnificativ performantele din sala de forta si se modifica fara doar si poate compozitia corporala. Trebuie folositi toti cei trei macronutrienti in alimentatia de zi cu zi, si anume, proteinele, carbohidratii si lipidele. […]

Avem sau nu nevoie de suplimente?

Dieta ta va fi decisiva in ceea ce priveste atingerea obiectivelor. Regimul pe care il urmaresti iti ofera substantele nutritive care sunt necesare pentru te adapta la antrenament. Acest lucru se realizeaza prin furnizarea de energie, prin asigurarea mediului pentru dezvoltare si prin sustinerea procesului de regenerare de dupa antrenament. Faptul ca fiecare dintre noi […]

Enigma suplimentelor

Sa va spun cate ceva despre rolul suplimentelor, dar mai ales, unde isi au locul in viata unui sportiv amator sau de performanta. De-a lungul timpului, din comoditate, aceste suplimente au inceput sa fie vazute ca si inlocuitorii unei alimentatii echilibrate/specifice pentru sportul practicat (indiferent de statut, toti am cazut la un moment dat in […]

Regulile de baza pentru o nutritie sanatoasa in fitness si culturism

Pentru a putea conduce cu forma fizica trebuie sa intelegem cateva lucruri de baza despre nutritie. Primul lucru este faptul ca energia se contine si este adusa organismului doar din 3 tipuri de elemente: proteine, carbohidrati (glucidele) si grasimi (lipidele). Proteina Proteina este elementul de constructie a tuturor tesuturilor organismului uman, dar, in primul rand […]

Nutritie – intrebari si raspunsuri

Ce inseamna mai exact termenul de nutritie? Potrivit site-ului dexonline.ro, nutriție =”totalitatea proceselor fiziologice prin care organismele isi procura hrana necesara cresterii si dezvoltarii, obtinerii energiei pentru desfasurarea proceselor vitale, refacerii tesuturilor”. Este necesar , deci, un aport de hrana pentu supravietuire. In cazul in care nutrientii sunt combinati eficient, apare cresterea si dezvoltarea mult […]

Vegetarienii in fitness

Pot creste in masa musculara, vegetarian fiind, sau nu? Imi pot procura tot necesarul de nutrienti printr-un stil de viata vegetarian sau nu? Acestea sunt doar doua dintre intrebarile pe care vegetarienii pasionati de fitness si le pun, in special cei care sunt la inceput. In acest articol am ales sa vorbesc despre cele mai […]

Despre nutritia sanatoasa in fitness-culturism

In acest sport, nutritia sanatoasa este cea mai importanta fiind un procent de 70% alimentatie si 30% antrenament. In culturism va veti confrunta cu 2 probleme: 1) Cresterea in masa musculara 2) Definirea musculara Eu am ajuns la concluzia: cresterea in masa musculara si definirea musculara NU se pot realiza in acelasi timp. Sa va […]