Pachet pentru Slabire si Definire Barbati

Mod de prezentare Pachet pentru Slabire si Definire Barbati

Fiecare om în parte îşi doreşte un trup aspectuos. Înalt sau scund, solid sau mai puţin solid, fiecare ţinteşte spre o structură musculară estetică. Desigur, pentru unii este mai uşor să ajungă la un rezultat ideal, pentru alţii nu.
Eşti endomorf?
Adică eşti un tip solid, grăsuţ. Ai oase groase, umerii laţi, o masă musculară mare, dar şi un strat de grăsime. Pentru tine este uşor să te îngraşi şi să pui masă musculară, dar este greu să scapi de grăsime. Ai pielea moale, membrele relativ scurte.
MegaProteine a alcătuit un program special creat pentru tine.


Proteine: Poate ai auzit că proteinele îngraşă. Nu este adevărat. Proteinele sunt importante pentru fiecare organism. Acestea sunt substanţe nutritive alcătuite din amino-acizi, care dezvoltă musculatura şi menţin colagenul. Cele două tipuri de proteine, complete (care se găsesc în produsele de origine animală: carne, lapte, ouă) şi incomplete (care se găsesc în cereale, nuci, seminţe, mazăre, fasole) sunt esenţiale pentru fiecare dintre noi. Fiecare organism sustrage atâtea proteine de câte acesta are nevoie, restul fiind eliminate prin transpiraţie sau urină.

Carnitină: Este o substanţă care se găseşte în mod natural în organism. Este un amino-acid care are rolul de a arde grăsimile. La fiecare consum de carnitină se accelerează arderea grăsimilor şi producerea de energie. Cele mai mari cantităţi se găsesc în muşchi şi în inimă. De aceea consumul de carnitină este foarte important, lipsa acesteia provocând slăbirea musculară şi funcţionarea defectuasă a inimii.

Fibre: Sunt o componentă esenţială a unei diete sănătoase. Spre deosebire de grăsimi, proteine sau glucide, pe care organismul le asimilează, fibrele nu sunt digerate de sistemul digestiv. Fibrele favorizează eliminarea toxinelor din corp. Sunt, de asemenea, surse bogate în vitamine şi minerale.
Hydro Whey 795 grame (20 de serviri) , l-carnitine 473 ml (31 de serviri) , Canah Hemp Nuts


Program de antrenament:

Luni

Piept

- Împins cu bara pe orizontal 4x 12 rep.
- mpins cu bara pe înclinat 4x12 rep.
- Fluturări cu gantere pe orizontal 4x15 rep.

Triceps
- Flotări între paralele 4x maxim
- Împins franţuzesc cu bara ez 4x12 rep.
- Extensii la scripete  4x15 rep

Marţi

Dorsali

- Traciuni cu priză largă 4x10 rep
- Ramat la aparat 4-12 rep.
- Îndreptări cu bara 4x 8 rep.

- Biceps
- Flexii cu bara din picioare 4x 12 rep.
- Flexii cu bara la banca scott 4x12 rep.
- Flexii alternative cu gantere 4x 10 rep.

Miercuri – Pauză

Joi

Coapse

- Extensia picioarelor 4x12
- Flexia picioarelor pt.bicepsul femural 4x12
- Genuflexiuni cu bara 4x 12 rep.

Gambe

- Ridicări pe vârfuri la aparat 5x20,
- Abdomen crunch 4 x 30
- Ridicări de picioare din culcat dorsal 4x 12-20

Vineri

Umeri

- Împins cu bara 4x8rep
- Ridicări laterale cu gantere 4x12
- Ramat cu bara vertical 4x 12

Trapez

- Ridicări de umeri cu bara 4x12 rep

Cardio alergare, bicicletă, step 30-45 minute minim de 3 ori pe săptămână


Prof.antrenor – Borza Călin

Mod de administrare - utilizare Pachet pentru Slabire si Definire Barbati

PROGRAM DE ALIMENTAŢIE PENTRU DEFINIRE BĂRBAŢI
Ora 8:00
-15 ml l-carnitină lichidă
-100 g fulgi de ovăz, 1 linguriţă miere de albine, lapte degresat

Ora 11:00
-2 fructe (măr, portocală sau alte fructe la alegere) –fără banane sau struguri

Ora 13:00
-ciorbă de legume fără smântână, 1 felie de pâine integrală


Ora 16:00
-80 g orez cu 100 g peşte (păstrăv sau somon) la grătar sau piept de pui la grătar
- 3-5 lingurite de Canah Hemp Nuts

Ora 18-19
-salata de legume crude (salata verde, roşii, castraveţi, morcov, hrean, măsline etc)

Ora 19:00
ANTRENAMENT

Ora 20:30
-1 cupă HYDRO WHEY cu 250 ml apă

Consumaţi 2-3 litri de apă zilnic!

Citeste compozitia nutritiva Compara cu alt produs