Pachet pentru masa musculara

Mod de prezentare Pachet pentru masa musculara

PROGRAM+ALIMENTAŢIE RECOMANDAT PENTRU CREŞTERE ÎN MASA MUSCULARĂ
Pachetul este compus din:

-ON Serious Mass Vanilie 5,4 kg
-ON Creatina 300g
-ON PerforMAXX, 120 Caps
-ON Shaker
-Tricou MegaProteine

Acest program este dedicat pesoanelor care vor sa creasca in masa musculara.
Pentru unii oameni să câştige greutate poate să fie la fel de dificil cum este pentru pentru alţii să slăbească. Fiind diferiţi, unora le e mai greu să crească în masă musculară şi forţă decât altora.
Ectomorful este un om slab, cu oase subţiri, masă musculară şi strat de grăsime reduse. Pentru un ectomorf este foarte greu să ia în greutate, să-şi dezvolte masa musculară şi să câştige forţă.
MegaProteine a alcătuit un program special creat pentru astfel de persoane.

ON Serious Mass Vanilie 5,4 kg
Gainerele sunt concentrate proteice care au în compoziţia lor foarte mulţi carbohidraţi. Acestea sunt recomandate persoanelor care doresc să crească în masă musculară şi forţă. Gainerele se consumă în cantităţi mai mari decât proteinele şi anume 200-300 g gainer/ zi. Acest lucru înseamnă între 50-60 g proteine şi 160-250 g de carbohidraţi/ zi.
Gainerele nu trebuie să înlocuiască o masă, ci trebuie să o suplimenteze. Dacă concentraţia de proteine din gainer este mare, înseamnă că acel produs este bun.

Dymatize Creatine 300 gr
Creatina este cel mai cunoscut supliment alimentar având rolul de a creşte forţa şi rezistenţa musculară. Este un acid organic ce conţine azot, care este produs pe cale naturală din amino-acizii prezenţi la nivelul rinichilor şi ficatului. Creatina micronizată oferă energie şi îmbunătăţeşte performanţele la antrenamente şi măreşte retenţia de apă în muşchi.

-ON PerforMAXX, 120 Caps
Vitamine minerale sunt foarte importante pentru întărirea sistemului imunitar. În cazul unei alimentaţii corespunzătoare, vitaminele minerale vă pot ajută să luaţi în greutate. Acestea sunt la fel de importante ca şi lipidele, glucidele şi proteinele. Vitaminele, ca şi produs, nu îngraşă, dar măresc apetitul.


Program antrenament:
Luni-Piept 
-Impins cu bara pe orizontal 4x 6-8 rep.
-Impins cu bara pe inclinat 4x6-8 rep.
-Fluturari cu gantere pe orizontal 4x10 rep.
-Triceps -flotari intre paralele 4x maxim,
-Impins frantuzesc cu bara ez 4x6-8 rep.
-Extensii la scripete 4x6-8 rep 

Marti- dorsali
-Traciuni cu priza larga 4x10 rep
-Ramat la aparat 4 - 8 rep.
-Indreptari cu bara 4x 8 rep. B
Biceps
- flexii cu bara din picioare 4x 10 rep.
- flexii cu bara la banca scott 4x8 rep.
- flexii alternative cu gantere 4x 8 rep.

Miercuri - pauza

Joi- Coapse
-extensia picioarelor 4x10 
-flexia picioarelor pt.bicepsul femural 4x10 
-genuflexiuni cu bara 4x 8 rep.
Gambe
-ridicari pe varfuri la aparat 5x20, 
Abdomen
-crunch 4 x 30 
-ridicari de picioare din culcat dorsal 4x 12-20

Vineri - umeri
-impins cu bara 4x8rep
-ridicari laterale cu gantere 4x12
-ramat cu bara vertical 4x 12
Trapez -ridicari de umeri cu bara 4x12 rep.
Prof - Antrenor - Borza Calin

Mod de administrare - utilizare Pachet pentru masa musculara

PROGRAM DE ALIMENTAŢIE
Ora 8:00
-200 g fulgi de ovăz sau 200 g orez
-omletă din 2 gălbenuşuri + 6 albuşuri
-50 g brânză slabă
-un fruct la alegere
-2 tablete multivitamine + multiminerale
Ora 11:00
-o porţie de ON Serious Mass mixată în 400 g lapte
Ora 13:00
-200 g carne de pui sau vită la grătar
-200 g cartofi copţi sau orez fiert
-legume proaspete crude
Ora 16:00
-o gustare + 5 g de creatină cu un fresh de portocale
Ora 18-19
-antrenament
Ora 19:00
-o portie de ON Serious Mass gainer cu 400 ml lapte
Ora 20:30
-200 g piept de pui sau 200 g peşte
-200 g paste din grâu dur sau cartofi copţi
APĂ- 2-3 litri zilnic .

Citeste compozitia nutritiva Compara cu alt produs